1、健脾利尿的食物有：红豆和绿豆红豆具有强心健脾、利尿解毒的功效，可以消除身体的水肿，排出体内的毒素，祛除体内湿气，绿豆汤具有利尿、清热解毒的功效，属于夏天去暑的好食物。

2、2、苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

3、苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

(资料图)

4、扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

5、3、陈皮粥陈皮粥具有化痰止咳的功效，同时也可以健脾胃，特别适合于脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等。

6、4、冬瓜和西瓜冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

7、扩展资料：有利于健脾利尿的日常行为：洗头时注意两点在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。

8、洗完澡(头)后要充分擦干水分。

9、2、避开生冷食物医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

10、如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。

11、3、保持衣物干爽不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

12、4、夏天不要贪凉睡地板尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。

13、空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

14、最好睡在与地板有一定距离的床上。

15、5、少饮酒酒助湿邪，酒精少碰为好。

16、6、潮湿下雨天减少外出还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

17、参考资料来源：人民网-几种食物健脾祛湿？适合夏季吃的食物参考资料来源：人民网-夏季九招防湿邪 多吃健脾利尿的食物。

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